דברו על זה – המחשבה על הימנעות מדיבור על המצב עד שהמחשבות ייעלמו שגויה, ויכולה רק להגביר את החרדות. דברו עם הקרובים אליכם, הוציאו מה שעל לבכם, והישארו מחוברים לסביבתכם ולמשאבי התמיכה שלכם.

אל תסתגרו – התבודדות וניסיון להתמודד לבד עם הדאגות רק מעצימה אותן. השתדלו,עד כמה שניתן, להיות בסביבת אנשים. ככה תוכלו לווסת את המטען הפנימי שבונה את הלחץ הנפשי.

פעולות הסחה – צאו לעבוד, פנקו את עצמכם, בלו עם אנשים שאתם אוהבים. הפעילות המסיחה מאפשרת עיסוק בדברים החיוביים שיש לחיים להציע. מחקרים מוכיחים שבזמן שהמוח עסוק בגירויים חיוביים חיצוניים – פעילות המערכת הפנימית שלו, שמתמודדת עם אי הוודאות והחרדה, מושתקת או מופחתת ברמה ניכרת.

הרפיה – הרפיה באמצעות נשימה היא כלי נהדר. האזינו למוזיקה שאתם אוהבים, עשו מדיטציות או יוגה, התפללו. כל אלה תורמים להסחה ולהרפיה, ויש להם השפעה על הפחתת מפלס החרדות.

הימנעות מאלכוהול ומעישון – הגברת צריכת אלכוהול וניקוטין נראית, לכאורה, כפעילות מסיחה, אך בפועל היא "מנתקת", ואינה מאפשרת עיבוד של רגשות. בסופו של דבר העיסוק הזה רק מביא להחמרת החרדות ועדיף להימנע. אם הפסקתם לעשן עשו כל מאמץ שלא לחזור לזה.

פעילות גופנית – הרבו בפעילות גופנית שתורמת גם לשריפת קלוריות, וגם משחררת אנדורפינים (מעבירים עצביים בעלי אפקט מרגיע, משחרר לחצים ומשפר מצב רוח).

פנייה לעזרה מקצועית של חברת מצבים – אם אתם מרגישים שקשה לכם להתמודד עם המצב בכוחות עצמכם, אל תהססו לפנות אלינו לעזרה מקצועית. בצוות שלנו יש אנשי מקצוע שמומחים בשיטות טיפול שמותאמות במיוחד לחרדות.